肚子吃饭总是胀气，这与你的用餐习惯还有餐食种类都有关系。以下是帮助减少肚子胀气的几个要点：

1.吃饭的时间不要少于三十分钟；

2.不要喝太多碳酸饮料；

3.不要嚼太多口香糖。会让你吞进去空气造成胀气；

4.少吃无糖食品；5.限制钠盐摄入；

5.少吃多餐。

6争取每天进餐5—6次；

7.尝试抗胀气食物。例如：薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶等，这些都有助于减少胀气。

不过，如果试过这些都无法缓解肚子胀气，就一定要去见医生，有恐是消化系统出现问题。