(编辑 吴洁勤）
无论是“过把瘾就死”的另类豪言壮举，还是久烟成习的无奈，如果有长时间烟龄的你，有没有留意到往昔柔嫩的手指现在微微发黄，牙齿也是呈现难看的黑黄色? 爱美的你，每年花费上千镑投资美容护肤、修身养颜，却仍然换不来健康红润的美肤，活力的笑容和健美的身材。跟烟草说Bye,为自信的容颜！为健美的身材！来看看手指上那根长长细细的香烟是如何侵蚀你的外表：
1、眼袋
如果你晚上没休息好，第二天就容易有眼袋。通过科学家的研究发现，吸烟的人比不吸烟的人晚上休息不好的概率多三倍。所以，吸烟的人更容易长眼袋。
2、牛皮癣
通过2007年的一个研究显示，如果你的烟龄在10年以下，得牛皮癣的概率会升高10%，如果你的烟龄在11-20年间，得牛皮癣的概率会提高60%。
3、难看的牙齿
吸烟有损牙齿健康，影响美观几乎是一目了然的事，尼古丁会给牙齿留下污点，使牙齿发黄发黑。
4、加速皮肤老化，加速皱纹的产生
经研究调查，吸烟会加速衰老，吸烟者会比不吸烟的人看上去年老1.4岁，美国的一项研究，对82名年龄在22～91岁的志愿者进行了研究，其中41名是吸烟者，另41人是非吸烟者。研究人员观察和拍摄了他们上肢内侧的图片，以显示其皮肤的健康状态。结果显示，年龄超过65岁的吸烟者比不吸烟者的皮肤皱褶明显增多。
5、手指变黄
吸烟不仅会让你的牙齿变色，还会让你的手指和指甲变黄。有一些挽救的办法，比如：浸泡在柠檬汁中，用漂白剂，用钢丝棉洗指甲等，但是都不如直接戒烟好。
6、 头发会变细
科学家的研究发现，香烟中的有毒化学物质会破坏毛囊里的DNA，破坏细胞的自由基。所以，吸烟者的头发会变细，而且颜色也会变浅。
7、受伤的部位会留下大伤疤
尼古丁会引起血管收缩，血管变细后，富含氧气的血液就很难被运送到细小的血管中， 这样一来，如果身上有伤口，伤口就会愈合地很慢。所以吸烟者就会比不吸烟的人更容易留下伤疤。
8、掉牙
英国2005年的临床牙周病学杂志上的一篇文章说，吸烟者比不吸烟的人得牙周病的几率高5倍，所以，吸烟的人更容易早掉牙。
9、皮肤癌
吸烟是导致癌症的主要原因之一，预防皮肤癌的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤。调整体液酸碱平衡，是预防皮肤癌的有效途径。烟属极酸的酸性物质，长期吸烟的人，极易导致酸性体质。
10、肚子松弛
2009年的一个研究显示，虽然吸烟者的体重并不比不吸烟的人更重，但是吸烟者的内脏脂肪更多。这些内脏中的脂肪垫在你的上腹部积累，使肚子看上去松弛，并且容易引发其他疾病，如糖尿病。
戒烟与数字
可能大多数人都会认为，戒烟是件痛苦难受的事情。来看看戒烟与数字之间的关系，或许会刺激你完成戒烟大业！
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部；
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半；
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物；
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善；
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善；
戒烟3-9个月后：呼吸问题得到了改善，而且肺部的效率增加；
戒烟1年后：生殖能力增加1/3；
戒烟5年后：患心脏病的风险下降到吸烟前的一半；
戒烟10年后：患肺癌的几率大大降低；
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
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英国戒烟组织及俱乐部信息
Quit Smoking Centre
地址：61a, Hartland Way, Croydon, Surrey CR0 8RJ
电话：0870 4280287
www.healthvibes.co.uk
Quit Smoking Now
地址：Flat D, 433, George St, Aberdeen, Aberdeenshire AB25 1ER
电话：01224 646340
www.healthvibes.co.uk
NHS Quit Smoking Service - Rushmore & Hart
地址：35-39, High St, Aldershot, Hampshire GU11 1BH
电话：0845 6024663
Bridge Hypnotherapy & Stop Smoking Centre
地址：52 Earlsdon Street, Earlsdon, Coventry, CV5 6EJ
电话：0800 074 7092
Stop Smoking Service
地址：12-14, Eldon Street, Barnsley, South Yorkshire S70 2JB
电话：01226 737077
www.stopsmokingbarnsley.nhs.uk
The National Smoking Cessation Institute
地址：151-153, Clapham High St, Clapham Common, London, SW4 7SS
电话：0845 3452092
www.national-smoking-cessation-institute.org/index2.htm
八趣招戒烟
戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！
·把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
·计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手袋！
·对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
·看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
·常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
·每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
·学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
·下载并打印吸烟造成的身体器官病变图片，贴在卧室墙上刺激自己。
